「自律神経失調症の筋＆腸活、味噌汁」

診療科目

内科／外科

診療時間について

【自律神経失調症の筋活、腸活、そして味噌汁】

筋活、腸活で自律神経失調症を防ぎましょう。
やり方はODの場合と同じで、筋肉を増やしてインスリンを元気にすることを目標にします。
25歳くらいから筋肉減少が始まりますが、減少は白筋から始まるので白筋レジスタンス運動が有効です。
中年期から赤筋も硬くなってくるのでストレッチや気長に反復運動を続けることも必要です。

筋トレはイヤイヤやらないことが肝心です。
ニコニコ散歩をすると体内が温まり腸活にも有効です。シャワーだけ、早風呂というのはやめて、ゆっくり入浴を意識してください。

中年期から自律神経失調症で活性酸素が体内に増えていきます。活性酸素は体内のサビで、内臓病の元になります。
自律神経の機能を高めるビタミンB1(豚肉)、B12(シジミ)に加えて活性酸素を減らす抗酸化食品(カボチャ、サケ、豆腐)や発酵食品(カツオ節)を筋腸味噌汁(筋活腸活味噌汁)に乗せると「自律神経味噌汁」の完成です。


【自律神経を整える「筋活・腸活・味噌汁」】

■ 筋活(運動で筋肉を育てる)
　・白筋レジスタンス運動
　・ストレッチ
　・赤筋反復運動

■ 腸活(体を温めて腸を整える)
　・ニコニコ散歩
　・長めの入浴




■ 筋腸味噌汁！
　 (ベースの味噌汁に以下をプラスして自律神経ケア)
　・自律神経の機能を高める
　　　ビタミンB1 (豚肉など)
　　　ビタミンB12(シジミなど)

　・活性酸素を減らす
　　　抗酸化食品(カボチャ、サケ、豆腐など)
　　　発酵食品　(カツオ節など)


神経内科「渡辺クリニック」(名古屋市中区)
　　　　　　　　　　　　　　　　　　院長　渡辺正樹