「メタボの筋活、腸活、そして味噌汁」

診療科目

内科／外科

診療時間について

【メタボの筋活、腸活、そして味噌汁】

筋活で筋肉が増えると、それだけ脂肪が燃やされるため内臓脂肪減少につながります。
脂肪は筋肉の中でも赤筋で燃やされるため、赤筋の反復運動やストレッチを地道に続けて赤筋を鍛えてください。腸活で腸内環境が良くなると体内の掃除役であるインスリンが元気になり、脂肪も減らされます。
一日7000歩くらい歩くと内臓脂肪は燃やされるし、身体が温まり腸活にもつながります。

脂肪の代謝を進めるためにはビタミンB2とビタミンE　 (ウナギ、イワシ、豆、卵、ワカメ)、食物繊維の他にアリシン、ジンゲロール、カプサイシンなどの刺激物もオススメです。
ネギ(アリシン)を筋腸味噌汁に乗せると味も引き締まり、「メタボ撃退味噌汁」の出来上がりです。

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【レシピ：メタボを撃退する「筋活・腸活・味噌汁」】

■ 筋活
　　赤筋反復運動
　　ストレッチ

■ 腸活
　　一日7000歩

■ メタボ撃退味噌汁！
　　ベースの筋腸味噌汁(イワシやワカメなど)に、脂肪　　の代謝を進める以下の食材をプラスします。
　　・ビタミンB2、ビタミンE：ウナギ、卵、豆など
　　・食物繊維：ゴボウなど
　　・刺 激 物：ネギ、唐辛子など

神経内科「渡辺クリニック」(名古屋市中区)
　　　　　　　　　　　　　　　　　　院長　渡辺正樹