「感染症の筋活、腸活、そして味噌汁」

診療科目

内科／外科

診療時間について

【感染症の筋活、腸活、そして味噌汁】

筋活で筋肉を増やせば筋肉からグルタミンが分泌され腸内の善玉菌のエサになることで腸活にもつながります。筋活は白筋を増やすレジスタンス運動を取り入れると効果が早く現れますが、じっくりと赤筋の反復運動などで体を温めても免疫力アップにつながります。

免疫の実働部隊である白血球を元気にするタンパク質、ビタミンB6、粘膜を強化するビタミンA、C、Eも免疫力 アップを助けます。
筋腸味噌汁に魚、レバー、豆(タンパク質、ビタミンB6)、カボチャ(ビタミンA、C、E)を加えて「免疫アップ味 噌汁」の完成です。

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【レシピ：免疫力を高める「筋活・腸活・味噌汁」】
■ 筋活
　　白筋レジスタンス運動
　　赤筋反復運動

■ 腸活
　　散歩
　　長めの入浴、温泉

■ 免疫アップ！筋腸味噌汁レシピ
　　いつものお味噌汁(魚やワカメ)に、免疫お助け食材　　をプラス！
　　・白血球を元気にする(タンパク質、ビタミンB6)
　　　　魚(赤身)、レバー、大豆
　　・粘膜を強化する(ビタミンA、C、E)
　　　　カボチャ

神経内科「渡辺クリニック」(名古屋市中区)
　　　　　　　　　　　　　　　　　　院長　渡辺正樹